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累了困了就别锻炼了专家说清醒时运动最有效!

  • 时间:2021-10-12 15:14  来源:未知   作者:admin   点击:

  【累了困了就别锻炼了,专家说清醒时运动最有效!】晨跑起不来?夜跑没精力?别着急,其实,在你最清醒的时段,也就是白天锻炼的效率才是最高的哦!美国西北大学研究人员用老鼠进行实验,让老鼠在一天不同时段内在特制“跑步机”上“锻炼”,然后分析它们肌肉组织和肌肉纤维中对锻炼至关重要的基因表达。他们发现,肌肉也有自己的生物钟,能影响肌肉与一种名为HIFs的蛋白质的交互作用,而这种蛋白质的作用是在体内含氧量过低时加速新陈代谢,让肌肉细胞持续产生能量。也就是说,白天和夜间,身体会对同等强度的锻炼做出不同的反应。实验显示,习惯夜间生活的小鼠在晚上锻炼最有效率。由于人体内也有这样的蛋白质,因此,研究人员认为,人类锻炼最有效率的时间应该是在白天最清醒的时段。国产奇幻片:媳妇儿被冤枉偷人妈宝老